Safety first...

Superfoods, kruiden en supplementen zijn krachtige natuurlijke hulpmiddelen – maar juist omdat ze zoveel kunnen doen, is verantwoord gebruik essentieel. Op deze pagina vind je belangrijke informatie over dosering, mogelijke interacties met medicatie, en situaties waarin gebruik wordt afgeraden.

 

We helpen je graag om onze producten veilig en effectief toe te passen, afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Zo blijft gezondheid niet alleen krachtig, maar ook verstandig.

Kies een veilig supplement

 

Niet elk supplement is zijn prijs waard. Goedkoop kan duurkoop zijn, maar ook een duur product kan tegenvallen. Kwaliteit zit in de vorm, opneembaarheid en herkomst van ingrediënten. Kennis van deze factoren helpt je betere keuzes te maken – én miskopen te voorkomen.

 

1. Let op de vorm van het nutriënt

Niet elke variant van een vitamine of mineraal werkt even goed.
Bijvoorbeeld:

• Vitamine D3 is veel effectiever dan D2 – en het is de vorm die je lichaam ook zelf aanmaakt via zonlicht.

• Magnesium bisglycinaat is veel beter opneembaar dan magnesiumoxide of -carbonaat, ondanks dat die laatste twee 'natuurlijker' lijken.

 

2. Natuurlijk ≠ biologisch beschikbaar

Een ingrediënt kan natuurlijk zijn, maar slecht opneembaar. Belangrijker dan ‘natuurlijk’ is of het biologisch beschikbaar is – dus of je lichaam het goed kan gebruiken.

 

3. Check het etiket op actieve vormen

Hoogwaardige supplementen vermelden de exacte vorm van het nutriënt tussen haakjes, zoals:

• Vitamine B12 (methylcobalamine)

• Magnesium (bisglycinaat)
  Ontbreekt deze informatie? Dan is de kans groot dat het gaat om een minder effectieve, vaak synthetische of goedkope variant.

Kijk kritisch naar het etiket, wees alert op marketingtrucs en kies voor werkzame, goed opneembare vormen. Heb je vragen? Onze productadviseurs helpen je graag persoonlijk verder.

Allergenen & toevoegingen – wat zit er nog meer in je supplement?

 

Een goed supplement draait niet alleen om werkzame stoffen, maar ook om wat er níét in zit. Vulstoffen, bindmiddelen, zoetstoffen of allergenen kunnen invloed hebben op de effectiviteit, verdraagbaarheid en geschiktheid voor specifieke doelgroepen.

 

1. Allergenen: wees alert bij gevoeligheden

Veel supplementen kunnen (sporen van) allergenen bevatten zoals:

• Gluten

• Lactose of melkeiwitten

• Soja

• Noten

• Schaaldieren (bijvoorbeeld in omega-3 uit krill)

Check daarom altijd het etiket, zeker bij bekende voedselallergieën of -intoleranties. Goede merken vermelden expliciet welke allergenen wel of niet aanwezig zijn.

 

2. Toevoegingen: soms nodig, soms overbodig

Om supplementen goed houdbaar of makkelijk slikbaar te maken, worden vaak hulpstoffen toegevoegd. Denk aan:

• Vulstoffen zoals microkristallijne cellulose

• Bindmiddelen of glansmiddelen

• Kleur- of smaakstoffen (vooral bij kauwtabletten of gummies)

Hoewel sommige toevoegingen technisch onschadelijk zijn, kunnen ze bij gevoelige personen leiden tot klachten of intoleranties. Kies bij voorkeur producten met een kort en transparant ingrediëntenlijstje.

 

3. Clean label: minder is meer

Steeds meer hoogwaardige merken kiezen voor een 'clean label'-benadering: zonder onnodige toevoegingen, zonder kunstmatige hulpstoffen, en volledig vrij van allergenen waar mogelijk.

 

Advies:
Heb je een allergie, een gevoelige spijsvertering of wil je gewoon het puurste product? Vergelijk labels, vraag door bij twijfel, en kies voor supplementen met duidelijke ingrediënteninformatie. Wij helpen je graag bij het maken van de juiste keuze.

Medicatie, interacties en contra-indicaties

 

Wat je moet weten bij het combineren van supplementen en medicijnen

Voeding, supplementen en medicijnen kunnen elkaars werking versterken, afzwakken of op ongewenste manieren beïnvloeden. Hoewel veel combinaties veilig zijn, zijn er situaties waarin extra voorzichtigheid geboden is. Ons doel is om jou goed te informeren, zodat je verantwoorde keuzes kunt maken.

 

De exacte effecten van interacties zijn niet altijd volledig wetenschappelijk uitgekristalliseerd. Daarom is het belangrijk om bij gebruik van medicijnen altijd alert te zijn, zeker als je behoort tot een risicogroep. Denk aan:

 

• Zwangeren en vrouwen die borstvoeding geven

• Kinderen en ouderen

• Mensen met chronische aandoeningen zoals diabetes, nierproblemen of spijsverteringsstoornissen

• Patiënten die een medische behandeling ondergaan, bijvoorbeeld bij kanker

 

Een interactie treedt op wanneer twee of meer stoffen – zoals medicijnen, supplementen of kruiden – samen een ander effect veroorzaken dan wanneer ze afzonderlijk worden ingenomen. Soms kan dat positief zijn, maar in andere gevallen kan het leiden tot bijwerkingen of verminderde effectiviteit.

 

Een voorbeeld:

Gebruik je antistollingsmedicatie (zoals warfarine)? Dan is het belangrijk om hoge doseringen vitamine K te vermijden, omdat dit het effect van het medicijn kan ondermijnen.

 

Wat kun je zelf doen?

• Lees altijd het etiket zorgvuldig en let op eventuele waarschuwingen voor gebruik in combinatie met medicijnen.

• Raadpleeg bij twijfel je arts of apotheker, vooral als je meerdere supplementen tegelijk gebruikt of een medische aandoening hebt.

• Wees terughoudend met zelf combineren zonder deskundig advies – ook natuurlijke middelen hebben krachtige effecten.

Wat is Cytochroom P450 (CYP450) – en waarom is dit belangrijk?

 

Voordat medicijnen en andere stoffen het lichaam kunnen verlaten, moeten ze worden omgezet in een wateroplosbare vorm. Deze omzetting – het metabolisme – gebeurt voornamelijk in de lever, in twee opeenvolgende fasen:

 

• Fase I: De stof wordt chemisch aangepast en klaargemaakt voor verdere verwerking

• Fase II: De stof wordt gekoppeld aan een wateroplosbare groep, zodat het via de nieren of gal kan worden uitgescheiden

 

In dit proces speelt het Cytochroom P450-systeem (CYP450) een centrale rol. Dit is een groep enzymen die vooral in de lever actief is, maar ook voorkomt in andere organen zoals de nieren, longen, darmen en huid. Deze enzymen zijn verantwoordelijk voor de afbraak van een breed scala aan stoffen – van medicijnen tot kruiden en voedingssupplementen.

 

Waarom is CYP450 relevant voor supplementgebruik?

 

Het CYP450-systeem is betrokken bij de verwerking van bijna alle reguliere geneesmiddelen, maar óók van veel natuurlijke stoffen. Wat dit systeem complex maakt, is dat:

 

• Het bestaat uit ongeveer 50 verschillende enzymen, verdeeld over families met elk hun eigen ‘specialisatie’

• De activiteit van deze enzymen sterk kan verschillen per persoon, afhankelijk van genetica, leefstijl, gezondheid en leeftijd

• Natuurlijke stoffen soms de werking van deze enzymen kunnen remmen of juist versterken, wat leidt tot snellere of tragere afbraak van andere stoffen in het lichaam

 

Dit betekent dat het combineren van bepaalde supplementen of kruiden met medicijnen kan leiden tot een hogere of lagere concentratie van een medicijn in je bloed dan bedoeld – en daarmee tot een sterker, zwakker of zelfs ongewenst effect.