Effectiviteit en werking – hoe je lichaam echt profiteert
Een natuurlijke vorm van een vitamine of mineraal is meestal beter, maar er is meer aan de hand. De effectiviteit van een supplement wordt niet alleen bepaald door de herkomst van een stof, maar vooral door de opneembaarheid – oftewel de biologische beschikbaarheid.
Wat is biologische beschikbaarheid?
Biologische beschikbaarheid geeft aan hoeveel van een ingenomen stof daadwerkelijk in je bloedbaan terechtkomt en bruikbaar is voor je lichaam. Hoe hoger deze beschikbaarheid, hoe effectiever het supplement.
Hoewel natuurlijke vormen vaak goed opneembaar zijn, geldt dat niet altijd. Sommige natuurlijke verbindingen worden juist slecht opgenomen of nauwelijks benut.
Magnesium als voorbeeld
In voeding komen van nature magnesiumoxide en magnesiumcarbonaat voor. Hoewel deze vormen ‘natuurlijk’ zijn, worden ze slecht opgenomen – het lichaam kan er weinig mee.
Beter zijn gecheleerde vormen, zoals:
-
Magnesium bisglycinaat
-
Magnesium tauraat
-
Magnesium malaat
Deze verbindingen zijn ‘mensgemaakt’, maar wél biologisch beschikbaar. Door magnesium te binden aan een aminozuur wordt de opname in het lichaam sterk verbeterd – en dat voel je.
Conclusie:
De beste vorm is niet altijd de meest ‘natuurlijke’, maar wel de vorm die je lichaam het beste kan gebruiken. Let daarom niet alleen op de naam op het etiket, maar ook op de specifieke vorm van het nutriënt. Dat maakt het verschil tussen slikken en profiteren.
Login and Registration Form
Log In