Reken af met uw account
Afrekenen als een nieuwe klant
Het aanmaken van een account heeft vele voordelen:
Vitamine K2 is een van de meest onderschatte, maar cruciale voedingsstoffen voor je gezondheid. Het ondersteunt een normale bloedstolling, helpt calcium in je botten in plaats van je aderen op te slaan, en draagt zo bij aan sterke botten en gezonde bloedvaten.
Op deze pagina lees je alles wat je moet weten over vitamine K2: de verschillende vormen (MK-4 en MK-7), voedingsbronnen, aanbevolen doseringen, wetenschappelijke achtergrond, veiligheid en een vergelijking van de beste supplementen.
Doe de veiligheidstest, binnen 1 minuut resultaat
Persoonlijk advies nodig voor jouw situatie?
Vitamine K is een groep van vetoplosbare vitamines die een sleutelrol spelen in de bloedstolling en de calciumhuishouding.
Er zijn twee hoofdvormen:
| Vorm | Naam | Belangrijkste bronnen | Hoofdrol | |
| K1 | Fyloquinon | Groene bladgroenten (spinazie, broccoli, boerenkool), plantaardige oliën, margarine | Bloedstolling | |
| K2 | Menaquinonen (MK-4, MK-7, MK-8, MK-9) | Fermentatieproducten (natto), (gefermenteerde) kaas, yoghurt, vlees, eieren | Bot- en vaatgezondheid |
Vitamine K1 is vooral belangrijk voor de bloedstolling, maar K2 heeft een bredere rol en is langer actief in het lichaam — waardoor het bijzonder interessant is als supplement.
| Subtype | Herkomst | Kenmerk | Opname |
| MK-4 | Dierlijke producten (vlees, eieren) | Kortwerkend | Snel opgenomen, maar korte halfwaardetijd — dagelijks gebruik nodig |
| MK-7 | Gefermenteerde soja (natto), kikkererwten | Langwerkend | Blijft >48 uur actief, ideaal voor suppletie |
Conclusie: voor langdurige ondersteuning van botten en bloedvaten heeft MK-7 de voorkeur, tenzij specifieke hoge doseringen MK-4 gewenst zijn.
| Voedingsmiddel | Gemiddelde hoeveelheid K2 per 100 g |
| Natto (gefermenteerde soja) | 1000+ mcg (MK-7) |
| Kaas (harde, gerijpte kazen) | 50–75 mcg |
| Kwark / yoghurt | 10–20 mcg |
| Eieren | 15–25 mcg |
| Kip, rundvlees | 5–10 mcg |
De meeste mensen krijgen via voeding weinig K2 binnen, zeker als ze weinig of geen natto of gerijpte kaas eten.
Tip: Neem vitamine K2 altijd bij een maaltijd met vet voor een optimale opname.
Vitamine K2 activeert Gla-eiwitten zoals osteocalcine (botten) en matrix-Gla-proteïne (bloedvaten). Hierdoor kan calcium naar de juiste plek worden gestuurd (botten en tanden) en blijft het uit de verkeerde plekken (aderen).
✔ Vitamine K2 draagt bij aan de normale werking van de bloedvaten*
✔ Vitamine K2 draagt bij aan het behoud van sterke botten*
Hulp nodig? Een gezonde levensstijl vormt de basis. Natuurlijke kruiden, superfoods en voedingssupplementen kunnen hierbij ondersteunen, maar vervangen deze niet. Poeders en capsules zijn aanvullingen op je voeding, geen vervanging van gezonde gewoontes. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Raadpleeg dan altijd eerst een arts.
Kom je er niet uit? Of wil je graag professioneel advies? Onze productadviseurs helpen je zo goed en volledig mogelijk met als je vragen op het gebied van gezondheid, voeding en voedingssupplementen.
> Start adviesaanvraagJa, vitamine K2 is een vetoplosbare vitamine die een belangrijke rol speelt bij botgezondheid en bloedstolling. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor volwassenen is 75-120 mcg per dag, en suppletie tot 200 mcg per dag wordt als veilig beschouwd.
Vitamine K2 is niet gevaarlijk. Het is zelfs een van de veiligste vitamines, ook in zeer hoge doseringen.
Alleen mensen die vitamine K-antagonisten (anti-bloedstollingsmedicijnen / anticoagulantia) gebruiken mogen geen vitamine K supplementen gebruiken.
Niet gebruiken als u een van deze medicijnen gebruikt:
| Medicijn (generiek) | Medicijn (merk) |
| Warfarine | o.a. Coumadin®, Jantoven®, Marevan® |
| Acenocoumarol | o.a. Sintrom®, Nicoumalone |
| Phenprocoumon | o.a. Marcoumar®, Falithrom® |
Vitamine K2 en bloedverdunners
Alle vormen van vitamine K kunnen samen worden gebruikt met bloedverdunners die niet werken op basis van vitamine K-antagonisme. Deze niet vitamine K afhankelijke bloedverdunners worden tegenwoordig het meeste voorgeschreven, veel vaker dan antistollingsmiddelen.
Gebruik echter geen vitamine K tot u hebt overlegd met uw arts. Dit om 'per ongeluk' gebruik samen met anti-bloedstollingsmedicijnen te voorkomen.
Ja, MK-7 uit gefermenteerde soja is 100% vegan.
Ja, vitamine D verhoogt calciumopname, en K2 helpt dit calcium in de botten op te slaan. De combinatie is ideaal.
Ja, maar overleg met je verloskundige of arts over de juiste dosering.
Login and Registration Form
Log In