Ashwagandha

Alles over Ashwagandha bij Superfoodsonline

Ashwagandha is erg populair in de ayurveda, waar het 'Indiase ginseng' genoemd wordt. Op deze pagina vindt je alles over ashwagandha, de werking, ervaringen en bijwerkingen. Onderaan vindt je ashwagandha poeder en supplementen duidelijk vergeleken.

Wat is Ashwagandha?

Ashwagandha is een kleine struik in de Solanaceaanse familie dat voornamelijk in India groeit, maar ook in mediteraanse en afrikaanse gebieden te vinden is. Ashwagandha (Withania somnifera, Physalis somnifera) is een meerjarige plant die tot wel anderhalve meter hoog kan groeien. Aan de struik bloeien groene of paarse bloemen, de vrucht is rood. De plant behoort tot de nachtschadefamilie en komt voor in Afrika, Zuid-Azië, het Middellandse Zeegebied en Mauritius. De naam is ontstaan vanwege de sterke geur die 'paard-achtig' is. In het Sankriet betekent 'ashva' paard en 'ghanda' geur. Het gaat bij Ashwagandha over het algemeen om de wortel, hoewel bij de beste producten er een breed-spectrum productie proces is gebruikt om alle delen van de plant en wortel te gebruiken voor optimale werkzaamheid.

Ashwagandha (Withania somnifera) is de meest populaire Indiaase botanische plant en staat aan de basis van de Ayurveda. In India is het vrij gewoon om een dagelijkse tonic met Ashwagandha te nemen voor een algemene ondersteuning. Door een recente toename van westers wetenschappelijk onderzoek naar de farmacologische eigenschappen van Ashwagandha is de interesse in de rest van de wereld enorm toegenomen.

Ashwagandha staat centraal in de Ayurvedische denkwijze als preventief middel. Het is een van de beste adaptogenen die als supplement of superfood beschikbaar is. Ashwagandha geeft energie en wordt veel gebruikt bij stress. Het helpt het lichaam te balanceren en is goed voor de gemoedstoestand. Daarnaast heeft het ook een goede invloed op het hart.

Voordelen, toepassingen en werking:

  • Draagt bij aan het aanpassingsvermogen bij stress-situaties
  • Is goed voor de gemoedstoestand
  • Draagt bij aan de normale werking van het hart
  • Het helpt je lichaam balanceren

Top Keuze: Golden Naturals Ashwagandha & Rhodiola Complex

Golden Naturals Ashwagandha & Rhodiola Complex is een product van de hoogste kwaliteit, met een gepantenteerd Ashwagandha extract (KSM 66®) wat de geestelijke veerkracht versterkt. De Rhodiola, gestandaardiseerd op 3% rosavine en 1% salidroside, zorgt voor evenwichtigheid in stress situaties.

  • KSM 66® Ashwagandha
  • Rhodiola extract
  • 3% rosavine en 1% salidroside
  • Met Biopirine
  • Uitstekend bij stress en gemoedstoestand

> Product informatie           > Merk informatie

Waar is Ashwagandha goed voor? Zowel vrouwen als mannen kunnen profiteren van de voordelen (benefits) van ashwagandha. In India wordt Ashwagandha vaak de prins van de kruiden genoemd door de brede toepassing en therapeutische effecten. Het heeft een complexe fytochemische samenstelling, waaronder withanoliden, steroïde lactonen en alkaloïden. Withanoliden zijn een belangrijk bioactief bestandsdeel van de Ashwagandha wortel (root). Op dit moment zijn er ongeveer 140 verschillende withanoliden uit de Ashwagandha plant geisoleerd en bestudeerd. De bestanddelen van deze plant lijken qua werking op het hoofdbestanddeel van Panax ginseng (vandaar Indiase Ginseng). Ayurvedische experts verklaren dat ashwagandha meer is dan alleen een hoog withanolide preparaat. De gezamenlijke effecten in de plant zijn belangrijk om de maximale werkzaamheid uit dit supplement te halen.

Ashwagandha maakt deel uit van de adaptogenen categorie. Dit is een groep stoffen die een therapeutische werking hebben op onze hormoonbalans, en deze helpen te normaliseren en herstellen. Adaptogenen zijn breed inzetbaar, bevorderen een evenwichte gebalanceerde stress-reactierhogende en hebben stressverlagende en prestatiebevorderende eigenschappen. Langdurige overbelasting van de bijnieren, door stress, leidt tot een gebrekkige productie van hormonen. Ashwagandha ondersteunt bij (chronische) vermoeidheid en stress door de hormoonhuishouding, en dan met name het cortisol, positief te reguleren in de bijnieren. Daarnaast kan Ashwagandha ook op cellulair niveau gevoeligheid voor stress en de eventuele schade die daardoor ontstaat beperken door de modulerende werking op de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as (HPA-as). Schildklier en schildklierhormonen maken deel uit van deze HPA-as.

Ayurvedische experts leggen echter uit dat Ashwagandha meer is dan alleen een hoog withanolide preparaat. De synergetische effecten van de diverse bestandsdelen zijn erg belangrijk om de maximale werkzaamheid uit dit hoogwaardige kruid te kunnen halen.

Wetenschappelijk onderzoek en referenties

Voor Superfoodsonline is het erg belangrijk dat jij goed geinformeerd bent en beschikking hebt tot het meeste recente wetenschappelijke onderzoek en deskundig advies. Wil je wetenschappelijke referenties en naslagwerk lezen over ashwagandha? Mocht je meer informatie over de studies willen hebben, heb je moeite met het lezen van dit soort informatie of wil je product informatie, neem dan contact op en dan helpen we je graag verder.

Ashwagandha-adrenal

Hoe moet je Ashwagandha gebruiken?

Ashwagandha is in verschillende vormen verkrijgbaar, veelal in poedervorm of capsules. Je vindt het soms ook in gesneden vorm, zaden of als extract, olie of druppels. Het gebruik is ook divers, je kunt het uitwendig en inwendig gebruiken. Vaak wordt het toegevoegd als voedingssupplement of in dranken. Je kan er bijvoorbeeld thee van zetten. Kook daarvoor water en het poeder 10 minuten. Gebruik maximaal een theelepel per kopje.

Welke Ashwagandha kopen?

Er is online een ruim assortiment aan ashwagandha te koop en dat maakt het soms lastig om te kiezen. Dan rest je nog een vraag: welke is de beste om te bestellen?

Er zijn verschillende dingen waar je op kunt letten bij het kopen van ashwagandha. Voor de zuiverheid van het product zoek je een biologische variant. Naast dat een product bio is, zijn er andere dingen die belangrijk zijn om te onthouden. Een goed ashwagandha supplement moet tenminste withanolides en (in mindere mate) oligosacchariden bevatten. Dit zijn de werkzame bestanddelen. Kies voor een product met zo weinig mogelijk withaferine A. De withaferine A vermindert juist de effectiviteit en verhoogt de kans op bijwerkingen.

Ashwagandha Extract

Er zijn over het algemeen twee verschillende soorten Ashwagandha (Withania somnifera) supplementen die gebruikt worden, namelijk extracten en breed-spectrum formules. Het is belangrijk om het verschil te weten vooraf aan een aankoop omdat het in hoge mate de kwaliteit en effectiviteit beinvloedt.

Sterke extracten bevatten een hoge hoeveelheid withanolides per capsule die voor verschillende toepassingen bijzonder effectief kunnen zijn. Echter geniet een breed-spectrum supplement de voorkeur. Breed-spectrum kruiden-extracten zijn vaak effectiever dan kruiden-extracten die slechts enkele werkzame bestanddelen bevatten zonder de overige stoffen van het kruid. En ook vermindert het sterk de kans op bijwerkingen.

ksm-66

Een goed Ashwagandha supplement moet tenminste withanolides en oligosacchariden bevatten, maar liefst ook al de andere natuurlijk stoffen van de Ashwagandha plant. De KSM-66 ashwagandha is ons beste supplement. Het liefst koop je een product die alle natuurlijke stoffen van de plant bevat. Zo heb je het minst last van eventuele bijwerkingen. Aan de ontwikkeling van dit bijzondere ashwagandha KSM-66 extract is veertien jaar research voorafgegaan. Belangrijk bij ashwagandha is dat het hele spectrum aan werkzame stoffen uit de wortel geëxtraheerd wordt, en niet alleen de withanolides. De werking van het preparaat berust immers op de synergie tussen de verschillende componenten. KSM-66 is een breed-spectrum extract van hoge kwaliteit. Deze werkzame stof wordt zonder chemische oplosmiddelen vervaardigd. Dit extract, gemaakt door Ixoreal Biomed, bevat een hoge concentratie werkzame withanolides maar dan wel in de verhouding zoals die van oorsprong aanwezig is in de ashwagandha wortel.

Voor KSM-66 wordt gebruikgemaakt van een speciaal ontwikkelde extractiemethode (zonder toxische of milieubelastende oplosmiddelen). Hieruit wordt een breed spectrum-extract verkregen waarin de natuurlijke eigenschappen van de oorspronkelijke plant behouden zijn gebleven. Er wordt uitsluitend gebruikgemaakt van de wortel omdat in ashwagandhablad het onwenselijke withaferine A kan voorkomen. Tot slot kiest Ixoreal er bewust voor om alleen ashwagandhaplanten te gebruiken die geteeld zijn volgens de biologische landbouwmethode. Vanwege de gegarandeerd hoge kwaliteit en veiligheid wordt er in wetenschappelijke onderzoeken doorgaans gekozen voor KSM-66, en is het daarmee ook het best onderbouwde ashwagandha-extract.

KSM-66 is de hoogst geconcentreerde extract van de ashwagandha wortel die er beschikbaar is. Door middel van een gepatenteerd extractie proces, gebaseerd op de zogenaamde Green-Chemistry principes, wordt de werkzame stof zonder chemische oplosmiddelen vervaardigd.

Bekijk stap voor stap hoe KSM-66 Ashwagandha gemaakt wordt

Bekijk een volledige documentaire over Ashwagandha en KSM-66

Wil je advies over Ashwagandha?

Heb je vragen over Ashwagandha? Wil je weten hoe jij Ashwagandha het beste kan gebruiken, of welk product het beste bij jou past?
Neem dan contact met ons op. We helpen je graag verder.

Meest gestelde vragen over Ashwagandha:

Is Ashwagandha veilig?

Ashwagandha is een superfood dat al heel lang veilig door mensen over de hele wereld gebruikt wordt. Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan met Ashwagandha en er zijn nooit resultaten geweest die de veiligheid ter discussie stellen.

Heeft Ashwagandha bijwerkingen en nadelen?

Ashwagandha is zeer veilig zonder bekende bijwerkingen of nadelen. Uiteraard kan er een persoonlijke gevoeligheid bestaan waardoor je bijvoorbeeld wat darmklachten kan krijgen bij hogere doseringen. Dit is zeldzaam. Hoewel het kruid gezien wordt als veilig is het niet aan te raden voor vrouwen tijdens de zwangerschap. Het kruid geeft geen gewenning. Je hoeft dus niet bang te zijn voor een verslaving. Neem je medicatie zoals antidepressiva, dan kan ashwagandha de effecten van het medicijn versterken. Ook alcohol zou de effecten van ashwagandha kunnen versterken. Wees voorzichtig of spreek met je arts als je bloeddrukverlagende middelen gebruikt: de (systolische, diastolische) bloeddruk kan dalen bij gebruik van ashwagandha. Als je benzodiazepines, barbituraten en andere sedativa gebruikt: ashwagandha versterkt mogelijk de werking hiervan. Als je diabetes hebt: ashwagandha kan de bloedglucosespiegel verlagen. Als je schildklierhormonen slikt: ashwagandha stimuleert de schildklier.

Ashwagandha in combinatie met antidepressiva?

Wanneer je dit soort medicatie neemt dan kan ashwagandha deze effecten kan versterken.

Is ashwagandha verslavend?

Nee, ashwagandha geeft geen gewenning en is niet verslavend.

Is te veel Ashwagandha schadelijk?

Het is heel moeilijk om een te hoge dosering binnen te krijgen van Ashwagandha, het is een veilige stof. Je lichaam is goed in staat om Ashwagandha te verwerken en heeft in hoge doseringen ook geen toxiciteit. Echter raden wij altijd aan om volgens de gebruiksaanwijzing te handelen.

Hoe lang moet je ashwagandha gebruiken?

De meeste mensen gebruiken het tenminste een paar maanden achterelkaar. In principe kun je geheel veilig ashwagandha net zo lang als je wilt gebruiken.

Wanneer kan ik ashwagandha het best innemen?

Wanneer je ashwagandha moet innemen hangt af van waarvoor je het wil gebruiken. Neem het 's ochtends in voor stress of 's avonds met een warme beker melk voor slaap. Het werkt vrij snel, je kunt na een week (voor anderen twee week) al de eerste effecten ondervinden. Voor een optimaal resultaat kun je ashwagandha het beste voor een langere periode gebruiken. Tenminste een paar maanden. Heb je advies nodig over hoe je een product het beste kan gebruiken? Neem gerust contact met ons op.

Ashwagandha voor het slapen gaan?

Slaapproblemen als gevolg van stress kunnen ook worden behandeld met Withania Somnifera.

Wat is de dosering?

De dosering is afhankelijk van welk product je kiest. Een typische dosering van een capsule is tussen de 0,5 en 2 gram. De dosering van een ashwagandha poeder varieert sterk en begint bij ongeveer 50 milligram, maar kan oplopen tot 6 gram. Voor een normale ondersteuning is een halve thee lepel (1 gram) voldoende, voor andere toepassingen kan meer gebruikt worden. Begin altijd met een lichte dosis (circa 500 mg). Hoge doseringen moeten in meerdere porties over de dag verdeeld worden. Voor de juiste dosering kun je het beste de gebruiksaanwijzing van het desbetreffende producten raadplegen.

Wat zijn de ervaringen met Ashwagandha?

Veel mensen gebruiken Ashwagandha langdurig en zijn er zeer positief over. Het is voor veel toepassingen één van de meest effectieve supplementen die je kan kiezen. Je kunt op elke desbetreffende Ashwagandha productpagina de reviews vinden die mensen hebben gegeven. We adviseren omdat te bekijken, ervaringen helpen!

Ashwagandha samen met rhodiola?

Ashwagandha en Rhodiola zijn beide adaptogenen. Ze kunnen erg goed samen gebruikt worden. Rhodiola zal extra energie geven.

Is jullie Ashwagandha anders dan de Ashwagandha van de tuinen?

Mensen vragen zich vaak af: "Waar is de beste Ashwagandha te koop?" Wij leveren enkel de beste Ashwagandha waarvan we elke stap in de productielijn weten. Er bestaat een behoorlijk kwaliteit verschil tussen dit soort producten. Wij garanderen je de beste kwaliteit voor een eerlijke prijs.

Wanneer begin ik de effecten van Ashwagandha te voelen?

Hoe snel werkt ashwagandha? Ashwagandha is een voedingsmiddel en geen farmaceutisch medicijn. Dit betekend dat het langer duurt voordat de effecten beginnen op te treden. De meeste mensen die beginnen met het elke dag nemen van Ashwagandha voelen de effecten na 2-3 dagen. We adviseren om tenminste 1 verpakking lang elke dag Ashwagandha te nemen om de maximale effecten te kunnen ondervinden.

Ashwagandha