Reken af met uw account
Afrekenen als een nieuwe klant
Het aanmaken van een account heeft vele voordelen:
Creatine is betrokken bij de energievoorziening van de spier- en zenuwcellen. Het is ook een populair supplement vanwege de gezondheidsvoordelen. Op deze pagina vind je alles over de Creatine, de werking, ervaringen en bijwerkingen. Als je wil weten wat Creatine is, waarom mensen het als supplement nemen, en of het een voordeel voor je kan hebben, dan wil je deze pagina lezen.
Doe de veiligheidstest, binnen 1 minuut resultaat
Persoonlijk advies nodig voor jouw situatie?
Creatine is een lichaamseigen stof die in ons lichaam kan worden aangemaakt uit drie aminozuren. Het is een natuurlijke stikstofverbinding die met name interessant kan zijn voor mensen die intensief krachttraining beoefenen.
Het gebruik van creatine draagt bij aan meer kracht bij intensieve sportbeoefening en het stimuleert spiergroei en vetvrije spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen. Creatine is mogelijk ook interessant voor 55-plussers, omdat dagelijks gebruik het effect van training voor spierkracht kan versterken.
Bijwerkingen?
Een veel voorkomende bijwerking van het gebruik van creatine als supplement is een toename in gewicht, doordat de hoeveelheid vocht dat vastgehouden wordt in het lichaam toeneemt. Het is daarom belangrijk voldoende te drinken.
Creatine is een natuurlijke stikstofverbinding. Het wordt in ons lichaam gevormd uit drie meer bekende aminozuren: arginine, glycine en methionine. Creatine is betrokken bij de energievoorziening van de spier- en zenuwcellen.
Omdat creatine voorkomt in het weefsel van gewervelde dieren, vinden we het vooral in het (spier)vlees van dieren.
Het is in mindere mate te vinden in zuivelproducten. Vleeseters krijgen gemiddeld 1 gram creatine via de voeding binnen en vegetariërs beduidend minder.
Dosering
Gebaseerd op practice based evicence (toepassing in de praktijk), kan creatine worden geadviseerd in een dosering variërend van 750-5000 mg per dag. Bij intensieve inspanning en therapeutische doeleinden kunnen hogere doseringen gebruikt worden, daarbij rekening houdend met de persoon, interacties, indicatie etc.
✔ Creatine helpt de prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen*
* De gezondheidsclaims over plantaardige inhoudsstoffen zijn momenteel in behandeling bij de EFSA. Meer achtergrondinformatie vind je op onze EU gezondheidsclaims. Voor informatie over productveiligheid verwijzen we je naar onze veiligheidspagina.
Hulp nodig? Een gezonde levensstijl vormt de basis. Natuurlijke kruiden, superfoods en voedingssupplementen kunnen hierbij ondersteunen, maar vervangen deze niet. Poeders en capsules zijn aanvullingen op je voeding, geen vervanging van gezonde gewoontes. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Raadpleeg dan altijd eerst een arts.
Kom je er niet uit? Of wil je graag professioneel advies? Onze productadviseurs helpen je zo goed en volledig mogelijk met als je vragen op het gebied van gezondheid, voeding en voedingssupplementen.
> Start adviesaanvraagJa, creatine is uitgebreid onderzocht en wordt als veilig beschouwd, zelfs bij langdurig gebruik. Onderzoek toont aan dat dagelijkse suppletie van 3-5 gram geen schadelijke effecten heeft op de nieren, lever of andere organen bij gezonde personen. Het wordt van nature in het lichaam aangemaakt en zit ook in voedingsmiddelen zoals rood vlees en vis.
Creatine wordt over het algemeen goed verdragen, maar sommige mensen ervaren in de beginfase lichte gewichtstoename door verhoogde spierhydratatie. In zeldzame gevallen kan een te hoge dosis leiden tot maagklachten, krampen of een opgeblazen gevoel. Dit kan vaak worden voorkomen door voldoende water te drinken en de dosis over de dag te spreiden.
Bij gezonde mensen heeft creatine geen negatieve effecten op de nieren of lever. Er zijn geen aanwijzingen dat het schade veroorzaakt bij langdurig gebruik. Echter, mensen met bestaande nier- of leveraandoeningen wordt aangeraden om eerst een arts te raadplegen voordat ze creatine gebruiken.
Login and Registration Form
Log In